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        女士練腹肌要靠這些健身器材,練不出腹肌都難

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        女士練腹肌要靠這些健身器材,練不出腹肌都難

        發布日期:2020-04-01 作者:青海健身器材 點擊:

        女生想要快速練出腹肌,可以借助健身器材來達到更好的效果,那么女士練腹肌的健身器材有哪些呢?,青海健身器材來給大家介紹幾種吧,這幾種健身效果很有效。

          瑜伽墊

          瑜伽墊可以說是基本的鍛煉腹肌的工具,在瑜伽墊上面可以進行多種鍛煉腹肌的運動,像仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、仰臥舉腿等,都是具有很好的鍛煉腹肌效果的。

          健身球

          使用健身球進行鍛煉也是能起到鍛煉腹肌效果的,基本的動作就是平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。

          健腹輪

          健腹輪是能夠鍛煉關節、肌肉的小型推動器,其鍛煉的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌,對于腹肌鍛煉效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛煉方法來達到效果。

        青海健身器材


          仰臥板

          仰臥板又可以稱為腹肌板、健腹板,在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥抬腿等方式,對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的,仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的器材。

          杠鈴

          杠鈴也是鍛煉腹肌的一種較好的健身器材,使用杠鈴做負重體側屈、負重體旋轉等方式能有效的幫助鍛煉腹肌。

          收腹機

          收腹機使得頭、肩、背的上半部只在離地30-60度的區間活動,讓收腹機的運動完全的依靠腹部力量,也是能夠很好的起到鍛煉腹肌作用的。

          單杠

        在單杠上可以做倒掛式仰臥起坐,比普通的仰臥起坐鍛煉腹肌的效果好很多,不過這是比較難的腹肌鍛煉,建議貿然的進行,較起碼也是要熟練普通仰臥起坐,并做好安全保護措施。

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